1. 供应厚实的养分：五谷杂粮席卷谷类、豆类、薯类等杂粮，富含碳水化合物、卵白质、伙食纤维、维生素、矿物质等养分因素，不妨为身体供应周到的养分。

　　2. 鼓动消化：五谷杂粮中的伙食纤维含量较高，有帮于鼓动肠道蠢动，防御便秘，鼓动消化。

　　3. 下降胆固醇：五谷杂粮中的伙食纤维可能与胆固醇勾结，裁汰胆固醇的招揽，有帮于下降胆固醇水准，防御血汗管疾病。

　　4. 节造血糖：五谷杂粮中的伙食纤维可能减缓血糖的上升速率，有帮于节造血糖水准，防御糖尿病。

　　6. 减轻体重：五谷杂粮中的伙食纤维可能填充饱腹感，裁汰热量摄入，有帮于减轻体重。

　　总之，食用五谷杂粮有帮于供应周到的养分，鼓动消化，下降胆固醇杂粮，节造血糖，加强免疫力，减轻体重等，对身体强壮有益。然而，需求属意的是，五谷杂粮的食用量也该当适量，不宜过量食用，免得惹起消化不良等题目。

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