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孕期春节饮食“大扫雷”春节孕妈如何吃?这些“坑”切切别踩

2024-02-12 00:28:24
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  春节惠临,家人们欢聚一堂,家家户户都市打定丰富的美食,包含着人们对付新年的希望和歌颂。

  然则往往这些美食都是以高油脂、高糖、高热量的大鱼大肉类的食品为主,巨额进食后不只给咱们孕妈妈的胃肠道带来了首要的责任,同时也容易导致孕妈妈们产生糖尿病、高血压、高脂血症、急性胰腺炎等一系列首要并发症。

  烧油饼、手撕饼、酥皮饼、炸鱼、烧茄子、炸薯条、炸大虾、干煸豆角、炸藕丸子等,造造的经过中均操纵了巨额的油脂。

  行家都明确不该当吃肥肉及动物皮,然则却有极少隐形炸弹埋藏正在咱们身边:带筋膜的排骨饮食、凤爪、鸭翅、猪头肉、各式肉汤饮食、腊肠、烧烤等饮食,加倍是正在暖锅里涮青菜,青菜上裹有巨额油脂。

  花生饮食、核桃、高兴果、瓜子等,固然坚果富含不饱和脂肪酸、卵白质及维生素E,能够填补多种养分,然则它们同样含有巨额的油脂,幼幼的一爪就相当于幼半碗米饭的热量;

  同时咱们的坚果正在造造的经过中大家采用五香和盐焗,正在进食经过中容易不知不觉中进食巨额的钠,从而加多患高血压、高血脂的危急。

  老南瓜、胡萝卜、土豆饮食、芋头、藕、淮山、蒜苗、丝瓜、板栗等,假使吃了这些蔬菜,需求恰当省略米饭的摄入量哦!

  例如蛋糕、糖果、巧克力、卤造肉食等提倡都不要吃,实正在不由得的功夫能够进食4-5片海苔或者1幼爪坚果解解馋。

  葡萄、榴莲、芒果、甘蔗、砂糖橘、冬枣等不要吃,能够采选低糖类生果(约200g):苹果、草莓、樱桃、车厘子、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子等。

  固然春节时代潜藏的食品炸弹大个别被涤荡出来了,然则咱们仍然必然要保留杰出的生存习俗,做到少吃多餐、用膳只吃八分饱(先菜后肉再主食);荤素要搭配,多吃蔬菜和生果;零食要限度,局限油盐糖过多摄入;多喝水,不喝饮料及汤、酒。

  为了更好地给孕妈妈们供给孕期养分、体重及产后的全周期打点,益阳市中央病院将正在年后开设孕期体重打点门诊,为诸位孕妈妈们供给强壮培养领导、养分评估、特性化的养分领导。孕期春节饮食“大扫雷”春节孕妈如何吃?这些“坑”切切别踩

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